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林清玄:每天八分钟 教你打坐

2009-11-04 10:22:19 来源: 网易读书 跟贴 0 手机读书

“打坐”在人们心目中的印象是异常难的事情,林清玄教给大家的打坐方式却异常简单:坐在椅子上或者躺在沙发上都可以,或者摊平在床上、摊成一个大字形都可以。然后先升起一个念头,我现在什么事都不做,让我的心静下来。

 

林清玄接受网易读书采访。

网易读书11月5日独家报道 2009年10月31日,台湾著名作家林清玄应邀于北京时尚廊举行“品茶论禅话人生”讲座。讲座结束后,林清玄先生接受了网易读书频道的采访。在采访过程中,先生与网友分享了他的阅读经历以及独特的睡前阅读方式。同时还谈及了时尚、女性等与大众生活息息相关的问题。如他认为女性魅力主要体现在温柔、细腻、有气质等方面。此外,先生对自己文人式的求婚经历的讲述,也给人以浪漫、美好的感触。

文字实录:

网易读书:林老师刚才在讲座的时候说:“人每天都要有8分钟的打坐,然后让心情静下来。”这个“打坐”因为我是完全不懂,您能不能给我们网易读书的网友也示范一下,就是大致打坐应该是?

林清玄:最正统的打坐比较难,正统的打坐你的两腿要盘起来。

网易读书:而且要脚心朝上。

林清玄:对,脚心朝上,这很困难,然后你的手要打手印。就像刚刚泡茶的小姐打手印很漂亮,我也会打手印。可是一般人不需要这种方法,一般人只要两腿盘起来。为什么要盘起来,要这样子。因为这个跟磁场的运行有关,这个是小周天,小周天运行就跟宇宙运行一样的,大周天。

其实我们人本来跟宇宙的运行,都是合在一起的。比如说我要去学太极拳,太极拳老师教你一式、两式。真正最开始打太极拳的时候,它的运行是跟整个宇宙运行磁场是一样,很自然发生的。手印,比如泡茶的小姐,开始打手印。

真正会打手印,是因为你内在有一个跟这个宇宙相通的状态,所以你很自然会打手印。因为这个运行是在一起的,一开始可能那个状态是难,所以最简单的方法就是坐在椅子上或者躺在沙发上都可以,或者摊平在床上、摊成一个大字形都可以。然后先升起一个念头,我现在什么事都不做,让我的心静下来。

闭着眼睛,闭着眼睛、眼观鼻,然后鼻观心,连成一线,放轻松,什么事都不要做。好,这个时候你的念头就跑来了,你要不静下来,你不知道你有那么多的念头。

哎呀,这个世界什么时候末日。或者说地震会不会再来。

类似这种,就是像我刚才讲的念头是这样子燃烧的。好,那你就不要管,你就继续观,让你的念头慢下来,大概有8分钟有一个念头出来,你就会知道,然后慢慢你就静下来。

这个是最简单的办法。可是如果你用禅宗那种打坐,那会很艰难。不要从那么艰难开始。

网易读书:就是从放松心态开始。

林清玄:我常教人家最简单的就是睡觉之前躺成“大”字形,然后摊尸,把自己当成尸体摊在那里,然后什么事都不要想,每天有一小段时间,慢慢你就会懂得心静下来。

网易读书:就是要坚持、要锻炼。

林清玄:这是一个方法。第二个方法,呼吸。

比如说你现在听到我讲话的声音,我的声音不是从喉咙出来,是从丹田出来。为什么我可以从丹田出来?声乐家唱歌是从丹田出来,那是通过呼吸的训练。呼吸在休息里面,是很重要的一个方法。

《佛经》里面说:“出息不还,即是后世”。一口气吐出去吸不回来,再吸回来就是下辈子。所以你知道为什么小孩子一出生都会哭?因为怎么一口气吐出去,这么久才吸回来?哭的很伤心。

一般人呼吸只用到五分之一的肺,如果你可以用到三分之一,你气就进去了。如果你有办法每一次都把新鲜的空气吸到饱,然后吐的时候吐到完,全部吐到空。这个时候你每次肺里的空气都是新鲜的,每一次都是新鲜的。然后你的气就会一直沉下去,然后你的心就会静下来。最后你的气就会沉到你的丹田,那你在每次呼吸的时候,你的心就是静的。

这个其实很简单,可是都没有人教过我们。这个是《佛经》里面的方法,一口气吸进来吸到底;吐,吐到底。像现在有一些佛教的修行方法,叫你念佛。很多人念佛就是每天念十万句的佛号,这样就可以修的很好。我就教他们一个很简单的方法,叫作:“弥陀十念法。”早上起来面对西方,然后深呼吸,一口气吸到底、吸到很满,全部都是新鲜的空气,然后开始念佛。

念到一口气完了再吸一口进来,这样十句就好。你一天做十句,你就会觉得我精神很饱满,然后你的气很沉。因为你已经把那个最大的能量全部都吸进来了,然后所有不好的全部都吐出去了。

其实修行的方法很多,很简单。你要尽心,你就找一两个方法每天去做,做久了自然你的气就沉了,气沉了你就不容易动摇,不容易被束缚、捆绑,世俗的东西就不会捆绑你了。

网易读书:林老师刚才教了大家一大套修身养性的,两个重要的方法。我们希望网易的网友,回去也按照林老师这种方法吐纳深吸。我觉得经过一段时间锻炼,可能个人的精神状态都会更好。

分页提示:

第一页 独门读书方法读到触动之处才睡觉      

第二页 每天八分钟 教你打坐 

第三页 于丹讲的《论语》 用我的故事       


第四页 女人气质最重要 赫本是我的梦中情人

第五页 文人求婚方式 浪漫就是慢慢           

第六页 穿太太的衣服 拒绝被名牌绑架  

(本文来源:网易读书 ) Echo
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